Sabies que l’aïllament i la soledat poden malmetre la nostra salut?

Josep Maria Espinàs deia que “el silenci és el germà cridaner de la soledat”. L’ésser humà és social per naturalesa: estem acostumats a conviure amb altres persones, tant en l’àmbit professional com en el personal. Això no només ens permet gaudir de bones sensacions, sinó que també afavoreix la nostra salut.

Estudis científics

John Cacioppo, especialista en genètica social, ha liderat un equip de la Universitat de Chicago que ha demostrat com l’estat d’ànim pot alterar el nostre organisme des del punt de vista genètic. Segons la investigació de la universitat nord-americana, la soledat debilita el nostre sistema immune i ens fa més vulnerables. El sistema immunològic està relacionat amb patologies preocupants entre les quals destaquen les malalties del cor i les oncològiques. 

La Universitat de Chicago no ha estat l’única a investigar en aquesta matèria. De fet, la Universitat de Califòrnia (UCLA) també explica la relació entre la soledat i el sistema immunitari. En aquest cas, el Dr. Steve Cole, co-autor de l’estudi de la universitat de Los Angeles, afirma que “el que compta genèticament no és a quantes persones coneixem, sinó a quantes d’aquestes sentim vertaderament a prop”. 

Viure en societat

Les noves tecnologies han afavorit que apareguin estudis totalment online, que no calgui sortir de casa per fer la compra o que no calgui trobar-nos amb algú per comunicar-nos amb altres persones. Tot plegat, però, ha provocat que visquem cada vegada més aïllats del món. És per això que els experts recomanen fer activitats que comportin relacionar-se amb altres persones. 

Una manera òptima d’augmentar les relacions socials de qualitat és mitjançant l’esport. Poden ser activitats que es practiquin en equip o individuals que es puguin entrenar en grup: des del pàdel fins al running, passant per la dansa, el trekking o l’atletisme. L’esport compta amb molts beneficis per la nostra salut: augmenta l’autoestima, la sensació d’autonomia, és beneficiós pel sistema cardiovascular i ens ajuda a millorar la qualitat de les nostres hores de descans. I no només això: els esports d’equip o entrenar disciplines individuals amb altres persones ens dóna l’oportunitat d’acostar-nos a gent amb uns valors i sensibilitats similars als nostres. 

En l’àmbit professional existeixen diverses fórmules que ens ajudaran a enfortir l’equip i, per tant, a millorar les relacions interpersonals. Per això no és cap casualitat que, en un món cada vegada més online, sigui major el nombre d’organitzacions que aposten per treballar les relacions del personal dels diversos departaments. Alguns exemples són les sessions de coaching o l’organització d’activitats d’oci.